ما هي العلاقة بين مرض السكري وزيادة الدهون؟

تُعد زيادة الوزن وتراكم الدهون من الآثار الجانبية الشائعة للأشخاص المصابين بداء السكري. مما يجعلكِ تتساءلين ما هي العلاقة بين مرض السكري وزيادة الدهون والوزن للجسم. لذلك إذا كنتِ تريدين معرفة الإجابة على هذا التساؤل، عليكِ قراءة المقال التالي.

ما هي علاقة مرض السكري وزيادة الدهون؟

يتساءل البعض عن علاقة مرض السكري وزيادة الدهون ونجيب بأن مرض السكري قد يؤثر على زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم، قد يكون ذلك محبطًا لأن الحفاظ على وزن صحي جزء مهم للتحكم في مرض السكري.

عند تناول الأنسولين؛ هو هرمون ينظم امتصاص الخلايا للسكر ( الجلوكوز)، حيث يستطيع الجلوكوز دخول الخلايا وتنخفض مستويات الجلوكوز في الدم.

ولكن إذا تم تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم للحفاظ على وزن صحي، بالنظر إلى مستوى نشاطك، ستحصل خلاياِك على جلوكوز أكثر مما تحتاجينه. ثم يتراكم الجلوكوز الذي لا تستخدمه الخلايا على شكل دهون مما يؤدي إلى زيادة الدهون.

دائمًا ما يكون الشخص المصاب بمرض السكرى لديه مؤشر كتلة جسم مرتفع، على الرغم من أن مرض السكري غالبًا ما يرتبط بزيادة الوزن، خاصة داء السكري من النوع الثاني.

لكن أحيانًا يمكن أن يكون فقدان الوزن غير المبرر أو غير المقصود من أعراض مرض السكري غير المشخص.

لا يستطيع مرضى السكري استخدام أو إنتاج ما يكفي من الأنسولين (الذي ينتجه البنكرياس) لنقل السكر الزائد من الدم إلى الخلايا، حيث يمكن استخدامه كطاقة. يمكن أن يتسبب ذلك في حرق الجسم مخازن الدهون الموجودة بالخلايا والأنسجة العضلية لتزويد الخلايا بالطاقة. لذا إذا كانت مستويات السكر لديكِ في حالة تغير مستمر، فسيستمر جسمِك في التخلص من مخازن الدهون، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

ما العلاقة بين زيادة الوزن ومرض السكري من النوع الأول؟

لتوضيح العلاقة بين مرض السكري وزيادة الدهون وزيادة الوزن نشرح أولًا ماذا يحدث عند الإصابة بالسكري.

عند الإصابة بمرض السكري، لا يستخدم الجسم الجلوكوز ( المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم) بشكل صحيح. حيث يتم التحكم في مستويات الجلوكوز بواسطة هرمون الأنسولين الذي يتم إنتاجه في البنكرياس. في مرض السكري من النوع الأول، لا ينتج البنكرياس كمية كافية من الأنسولين.

من الممكن أن يسبب مرض السكري من النوع الأول غير المعالج أو الذي لم يتم تشخيصه بعد، في فقدان الوزن. حيث إذ لم يتوافر الأنسولين بدرجة كافية لنقل الجلوكوز، يمكن تراكم الجلوكوز في مجرى الدم. مما يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. ثم تعمل الكلى على التخلص من السكر الزائد غير المستخدم عن طريق البول. هذا يسبب فقدان الوزن بسبب الجفاف وفقدان السعرات الحرارية من السكر الذي لم يُستخدم كطاقة.

على الرغم من عدم ارتباط داء السكري من النوع الأول بزيادة الوزن، لكن الحفاظ على وزن صحي أمرًا هامًا. من الممكن أن يؤدي وجود الكثير من الأنسجة الدهنية إلى صعوبة عمل الأنسولين بشكل صحيح، مما ينتج عنه زيادة احتياجات الانسولين وصعوبة التحكم في نسبة السكر في الدم.

ما العلاقة بين زيادة الوزن ومرض السكري من النوع الثاني؟

إلى جانب العلاقة بين مرض السكري وزيادة الدهون فإنه يرتبط بزيادة الوزن، في داء السكري من النوع الثاني، يعاني الأشخاص المصابون من حالة تسمى مقاومة الأنسولين، أي أن لا يزال البنكرياس يُنتج الأنسولين، لكن الأنسولين لا يعمل في الجسم كما ينبغي، وترتفع نسبة السكر في الدم. ثم يقوم البنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين لمحاولة التغلب على هذه المشكلات.

يعاني معظم الأطفال والمراهقين المصابين بمرض السكري من النوع الثاني من زيادة الوزن. كما أن قد يزيد الوزن  وزيادة الوزن من خطر إصابة الشخص بداء السكري من النوع 2. كما أن هذا النوع يجعل السيطرة على مستويات السكر في الدم أكثر صعوبة.

هل الدهون ترفع السكر أم لا؟ 

يتساءل كثير من الأشخاص حول العلاقة بين مرض السكري وزيادة الدهون وقد أجبنا عن هذا التساؤل سابقًا، كذلك نجيب عن سؤال شائع آخر وهو هل الدهون ترفع السكر أم لا. 

لا تتحلل الدهون إلى جلوكوز عند هضمها، وهذا يعني أنها لا تتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مباشر، ولكن تناول وجبة غنية بالدهون قد يبطئ عملية الهضم ويجعل من الصعب على الأنسولين العمل بشكل صحيح، بينما الوجبات المتوازنة التي  تحتوي على بعض الدهون تُسهم في استقرار مستويات الجلوكوز.

من أخطر السكر أم الدهون؟ 

في معركة "السكر ضد الدهون" لا يوجد فائز واحد، بل الأمر أشبه بفريقين متعاونين على الإضرار بصحتنا إذا لم نضع حدودًا واضحة. فالإفراط في تناول أنواع معينة منهما أو التركيز على أحدهما وتجاهل الآخر قد يأتي بنتائج عكسية مضرة بالصحة. 

على سبيل المثال: الدهون غير الصحية، مثل الدهون المشبعة والمتحولة، ترفع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتزيد خطر الإصابة بـ أمراض القلب، لذا يجب الحد منها. 

 وبالمثل، الإفراط في تناول السكر، خاصةً من مصادر مثل الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية، يساهم في زيادة السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن وارتفاع خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. 

يكمن الحل الأمثل في اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، يرتكز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة والدهون الصحية، مثل الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، واختيار الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من السكريات المضافة والدهون المشبعة، مثل: المقليات وغيرها. 

ما سبب زيادة الوزن عند مريض السكر؟ 

على الرغم من أن ليس كل مريض سكري يعاني من السمنة أو الوزن الزائد، فأن زيادة الوزن مشكلة حقيقية تواجه العديد منهم، وقد تحدث نتيجة عدة عوامل، أبرزها: 

مقاومة الأنسولين. 

نمط الحياة غير الصحي، مثل تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقلة النشاط البدني.  

العوامل النفسية، كالضغط النفسي والاكتئاب، والتي قد تدفع إلى الأكل العاطفي وتقليل النشاط. 

مشكلات صحية أخرى، مثل: قصور الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض. 

ما هو أفضل نظام غذائي لمرضى السكري؟ 

يواجه مرضى السكري تحديًا في اختيار النظام الغذائي المناسب، فالروتين الغذائي له تأثير مباشر في مستويات الجلوكوز في الدم.  على سبيل المثال: الكربوهيدرات، الموجودة في العديد من الأطعمة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية وأنواع الخبز المختلفة والتورتيلا والأرز الأبيض، تتحول إلى جلوكوز في الجسم. لذا، كلما زاد استهلاك هذه الأطعمة، ارتفعت مستويات الجلوكوز في الدم. 

لذلك، فإن التحكم في مستويات السكر في الدم عند طريق النظام الغذائي المناسب، أمر بالغ الأهمية لتقليل خطر الإصابة بمضاعفات السكري الخطيرة، مثل فقدان البصر وأمراض القلب والأوعية الدموية. سنوضح فيما يلي أهم الخيارات الغذائية التي ينصح بتضمينها في الروتين الغذائي: 

الفواكه والخضراوات. 

 الحبوب الكاملة، مثل: القمح الكامل والأرز البني والشعير والكينوا والشوفان. 

البروتينات قليلة الدهون، مثل: الدواجن الأسماك، والبيض والمكسرات والفاصوليا والعدس. 

منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، مثل: الحليب والزبادي والجبن. 

كيف يحافظ مريض السكري على وزنه؟

بعد أن وضحنا العلاقة بين مرض السكري وزيادة الدهون وعلاقته بالوزن نوضح كيفية حفاظ مريض السكري على وزنه. عندما يصل الأشخاص المصابون بالسكري إلى وزن صحي ويحافظون عليه، فإنهم يشعرون بتحسن ويتمتعون بمزيد من الطاقة. تنخفض أعراض مرض السكري لديهم ويتم التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل أفضل. كما أنهم قد يكونون أقل عرضة للإصابة بمضاعفات مرض السكري.

يستخدم الأطباء مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد ما إذا كان وزن الشخص صحيًا أم لا، خاصة إذا كان مصابًا بمرض السكري. لذلك يمكن اتباع بعض النصائح للسيطرة على مرض السكري كما يلي:

● تناول جرعات الأنسولين

عليكِ اتباع التعليمات التي يصفها الطبيب المعالج مع مراعاة الحفاظ على تناول جرعات الأنسولين لتفادي تراكم الدهون وزيادة الوزن.

● تناول الأطعمة الصحية

 يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية على منع زيادة الوزن مثل تناول الفواكه والخضروات.

● تناول وجبات صغيرة

زيادة استهلاك السعرات الحرارية يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك يمكن تناول طعام صحى كل فترات زمنية قصيرة. أي تناول ست وجبات صغيرة يوميًا أفضل من تناول ثلاث وجبات كبيرة.

● ممارسة التمارين الرياضية

يُفضل ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، فإن ذلك يمنع زيادة الوزن غير المرغوب. حيث النشاط البدني مثل المشي وركوب الدراجات يحرق السعرات الحرارية.

كيف انزل وزني وأنا مريض سكر؟ 

إذا كنت تعاني من السكري وتسعى لإنقاص الوزن، فإن السر يكمن في دمج نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة بانتظام. لذلك، ننصح باتباع النصائح التالية: 

ركّز في وجبتك الرئيسية على الخضراوات المتنوعة والبروتين الخالي من الدهون، مثل الدجاج المشوي أو السمك المشوي أو البقوليات. 

تجنب الوجبات الخفيفة السكرية والدهنية والمصنعة، مثل الحلويات والبسكويت والوجبات السريعة والأطعمة المقلية. 

ابدأ بممارسة الرياضة تدريجيًا، اجعل هدفك 150 دقيقة أسبوعيًا، ويمكنك البدء بالمشي لمدة 10-20 دقيقة يوميًا، ثم زد تدريجيًا من شدة التمرين أو مدته. 

ننوه أنه لا يجب تقليل الأطعمة دون الرجوع إلى الطبيب خاصةً إذا كنت تحصل على الأنسولين تجنبًا لانخفاض السكر الشديد. 

ما هو دواء السكري الذي ينقص الوزن؟

من الآثار الجانبية لبعض أنواع أدوية السكري هي نقصان الوزن، ولا يجب تناولها دون الرجوع للطبيب.

ومن هذه الأدوية:

• مونجارو Mounjaro.
• أوزيمبك Ozempic.
• تروليسيتي Trulicity.

تتمنى مستشفيات أندلسية لكم الصحة والعافية.

 احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.