مارس الرياضة يوميًا، لكن ليس قبل نومك، لأن التمارين تحفز إفراز مادة الإندورفين، والتي تعمل على زيادة النشاط والبقظة.
اشرب شاي البابونج أو الحليب الدافئ قبل نومك، لِتهدئتك ومساعدتك على النوم.
تناول مكملات الميلاتونين التي تساعد على النوم والاسترخاء.
أغلق جميع الأضواء قبل الخلود إلى النوم وبتعد عن استخدام الهاتف أو التلفاز.
ما هو المشروب الذي يساعد على النوم بسرعة؟
شاي البابونج.
شاي النعناع.
شاي اليانسون.
الحليب الدافئ.
الحليب الذهبي الدافئ، وهو خليط من الحليب الدافئ والكركم.
مشاركة المقال
الأسئلة الشائعة
كيف تتغلب على الأرق بطريقة طبيعية؟
مارس الرياضة يوميًا، لكن ليس قبل نومك، لأن التمارين تحفز إفراز مادة الإندورفين، والتي تعمل على زيادة النشاط والبقظة.
اشرب شاي البابونج أو الحليب الدافئ قبل نومك، لِتهدئتك ومساعدتك على النوم.
تناول مكملات الميلاتونين التي تساعد على النوم والاسترخاء.
أغلق جميع الأضواء قبل الخلود إلى النوم وبتعد عن استخدام الهاتف أو التلفاز.
ما هو المشروب الذي يساعد على النوم بسرعة؟
شاي البابونج.
شاي النعناع.
شاي اليانسون.
الحليب الدافئ.
الحليب الذهبي الدافئ، وهو خليط من الحليب الدافئ والكركم.
