ما هي أسباب آلام العظام قبل الدورة الشهرية عند النساء؟
قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين تبدأ أغلب النساء في الشعور بالإرهاق والتعب والاكتئاب وآلام متفرقة في الجسم، فهذه الحالة هي التي تسبق الدورة الشهرية وتسمى متلازمة ما قبل الحيض وهي من أسباب آلام العظام قبل الدورة الشهرية عند أغلب النساء.
من خلال المقال التالي سوف نتعرف أكثر إلى أسباب آلام العظام قبل الدورة، وبعض الأعراض غير المعتادة التي تظهر قبلها، ومجموعة من النصائح البسيطة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية وتعزيز الشعور بالراحة خلال هذه الفترة.
ما هي أسباب آلام العظام قبل الدورة الشهرية عند النساء؟
تتعرض أغلب النساء لآلام العظام والمفاصل والعضلات قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع إلى أسبوعين إلى جانب بعض الأعراض الأخرى، مثل: آلام الثدي وأسفل البطن والصداع والشعور بالانتفاخ واضطرابات الحالة المزاجية، كل هذه الأعراض مصاحبة لحالة تسمى (متلازمة ما قبل الحيض) والتي يتعرض لها حوالي 3 من كل 4 نساء، ويُشخص الطبيب الإصابة بها عند ظهور الأعراض لمدة 3 دورات شهرية متتالية.
تحدث آلام العظام قبل الدورة الشهرية عند الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض بسبب التغيرات الهرمونية خلال هذه الفترة، خاصة مع انخفاض نسبة هرمون الإستروجين ما يؤدي إلى الشعور بآلام العظام والمفاصل، وهذا إلى جانب بعض التغيرات الكيميائية في الدماغ من خلال ارتفاع أو انخفاض هرمون السيروتونين المسؤول عن تقلبات الحالة المزاجية وزيادة الرغبة في تناول الطعام وحدوث اضطرابات في عادات النوم.
هل يظهر ألم العظام قبل الدورة بأسبوع؟
تحدث آلام العظام عادة قبل الدورة الشهرية بأسبوع لأسبوعين خاصة في أسفل الظهر والفخذين والكتفين، لكن هذه الآلام لا تستمر لفترة طويلة إذ تختفي بعد حوالي 3 إلى 4 أيام من بدء الدورة الشهرية.
تختلف هذه الآلام ما بين خفيفة أو متوسطة أو شديدة على حسب طبيعة كل امرأة ومدى حساسية جسدها للتقلبات الهرمونية التي تحدث قبل وخلال فترة الدورة الشهرية.
يمكن السيطرة على هذه الآلام من خلال المسكنات التي لا تحتاج لوصفة طبية، لكن إذا كانت شديدة فمن المهم استشارة الطبيب لوصف مسكنات ذات مفعول أقوى إلى جانب مضادات الالتهاب لتحسين الألم.
ما هي أسباب آلام العظام عند النساء؟
تلعب الهرمونات الأنثوية (الإستروجين والبروجسترون) دوراً هاماً في صحة وقوة العظام. خاصة هرمون الإستروجين الذي يؤدي نقصه مع التقدم في العمر وانقطاع الطمث إلى الإصابة بهشاشة العظام، لذلك تُعد النساء هن الأكثر إصابة بها من الرجال.
لذلك قبل وخلال الدورة الشهرية تحدث الإصابة بآلام العظام وألم شديد أسفل الظهر قبل الدورة بثلاث أيام او اسبوع عند أغلب النساء بسبب التغيرات في هذه الهرمونات، إلى جانب احتمالية نقص فيتامين د والكالسيوم، أو قيامها ببعض الأنشطة القاسية وتعرضها للإجهاد العضلي ما يؤثر على صحة العظام ويزيد الشعور بالألم.
هل آلام المفاصل من أعراض الدورة؟
تُعد آلام المفاصل من الأعراض السابقة لفترة الدورة الشهرية نتيجة التغيرات الهرمونية وقد تستمر حتى 3 أو 4 أيام من بدايتها، ويمكن السيطرة على هذه الآلام من خلال الراحة التامة والمسكنات التي لا تحتاج لوصفة طبية.
ما هي أسباب آلام الركبة قبل الدورة الشهرية؟
الركبة من المفاصل التي يزداد فيها الألم قبل وخلال الدورة الشهرية، لأن مع احتباس الماء والسوائل بسبب اضطرابات الهرمونات يزداد الوزن ما يؤدي إلى الضغط على مفصل الركبة.
يمكن تقليل الألم في مفصل الركبة من خلال بعض النصائح البسيطة:
- وضع الكمادات الدافئة.
- تجنب الأنشطة القاسية.
- عدم ثني الركبة لفترة طويلة.
- استخدام الكريمات الموضعية.
قد يستمر ألم المفاصل والركبة نتيجة نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم والتعرض للتعب العضلي أو خلل في إفراز الهرمونات أو الإصابة بالتهاب المفاصل، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص لكي يحدد السبب بدقة ويصف العلاج المناسب.
ما هي أسباب ثقل الجسم قبل الدورة الشهرية؟
الشعور بالثقل والانتفاخ وزيادة الوزن من أشهر الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض التي تظهر قبل الدورة الشهرية، ويحدث هذا بسبب التغيرات الهرمونية خلال هذه الفترة ما بين الارتفاع والانخفاض والتي تؤدي إلى:
- امتلاء الجسم بالماء والسوائل واحتباسها.
- انتفاخ الثديين والبطن.
- الرغبة الزائدة في تناول الطعام.
كل هذه العوامل تؤدي إلى الشعور بالثقل قبل الدورة الشهرية بعدة أيام أو أسبوع، وقد تستمر لمدة يوم أو يومين بعد بدايتها ثم يختفي هذا الشعور تماماً.
يمكنكِ التخفيف من شعور الثقل واحتباس الماء والسوائل قبل وفي أثناء الدورة الشهرية من خلال:
- تقليل الأطعمة المالحة والمخللات.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل: اللوز والفستق، والخضروات الخضراء والأسماك، والحبوب الكاملة.
- تناول مكملات المغنيسيوم ومدرات البول تحت إشراف الطبيب.
هل تحدث أعراض غريبة قبل الدورة الشهرية؟
تختلف أعراض ما قبل الدورة الشهرية من سيدة لأخرى، وليست كل الأعراض تظهر جملة واحدة وأحياناً تختلف من شهر لآخر، ومن أشهر أعراضها آلام أسفل البطن والظهر والثدي والشعور بالإرهاق والتعب واضطراب المزاج، لكن توجد بعض الأعراض الغريبة الأخرى التي قد تظهر قبل بدء الدورة الشهرية، ومنها:
الأعراض الجسدية:
- الرغبة الملحة في تناول الحلويات أو أنواع معينة من الطعام.
- نوبات من الصداع النصفي المتكررة.
- الإحساس بوخز في اليدين والقدمين.
- التعرض للإغماء.
- الشعور بالدوخة.
- خفقان القلب.
الأعراض النفسية:
- الانسحاب الاجتماعي وعدم الرغبة في رؤية الأصدقاء أو حضور أي مناسبات.
- الحساسية المفرطة تجاه المواقف أو الأشخاص.
- نوبات مفاجئة من البكاء وغير مبررة.
- الحساسية الزائدة للضوء أو الصوت.
- الغضب والعصبية من أبسط الأسباب.
- الشعور باليأس واللامبالاة.
نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية
قبل أن تفكري في استخدام المسكنات عند الشعور بآلام الدورة الشهرية، يمكنكِ السيطرة على الآلام وتخفيفها من خلال بعض النصائح اليومية البسيطة:
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة، مثل: المشي، اليوجا.
- استخدمي كمادات الماء الدافئة أو الاستحمام بالماء الدافئ.
- اشربي الكثير من الماء والسوائل للتخفيف من حدة الألم والتقلصات.
- تناولي مشروبات الأعشاب الدافئة، مثل: القرفة، البابونج، اليانسون، الشمر.
- ابتعدي عن التوتر والضغط العصبي قدر الإمكان.
- تناولي المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (د) والكالسيوم والأوميغا 3 ومجموعة فيتامين (ب) تحت إشراف الطبيب فهي تساعد على تخفيف الآلام.
- قللي الأطعمة المالحة والمخللات التي تزيد من احتباس الماء والسوائل بالجسم وبالتالي الشعور بالثقل والانتفاخ.
- تجنبي القيام بالأنشطة البدنية المجهدة.
- احرصي على الراحة والنوم لفترات كافية.
هذا النصائح سوف تساعدك بشكل كبير في جعل وقت الدورة الشهرية كله راحة لكِ من أي آلام مزعجة تشتت تركيزك وتعطلك عن أداء مهامك اليومية، لكن إذا كانت الآلام شديدة لا تحتمل وتؤثر على حياتك اليومية من المهم جداً استشارة طبيب النساء الولادة لأنها قد تدل على وجود مشكلة مرضية، مثل: تكيس المبايض أو بطانة الرحم المهاجرة أو وجود أورام ويمكن إجراء الفحص في عيادات أندلسية أفضل مركز عيادات في جدة.
هل ألم المفاصل قبل الدورة من علامات الحمل؟
بالطبع لا، فا الام الدورة الشهرية يصاحبها في كثير من الاحيان الم في لمفاصل عند البنات و النساء لمتزوجات.
ما هو أفضل مسكن لألم الدورة الشهرية؟
تساعد المسكنات التالية على تخفيف تشنجات البطن خلال الدورة الشهرية والآلام المصاحبة لها، كآلام الظهر والصداع:
- بروفين 400 مجم Brufen 400 mg.
- بروفينال اكس بي Profinal XP.
- نابروتكس 500 مجم Naprotex 500 mg.
في نهاية المقال بعد ما تعرفنا على أسباب آلام العظام قبل الدورة الشهرية، وبعض النصائح البسيطة للتخفيف من آلامها، احرصي على تسجيل مواعيد دورتك الشهرية بانتظام والأعراض التي تظهر قبلها وخلال فترة تواجدها، لكي تلاحظي أي أعراض غريبة وتستشيري الطبيب المختص فوراً لتحمي صحتكِ من أي مضاعفات في .
احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.
الأسئلة الشائعة
ما سبب وجع الرجلين قبل الدورة؟
ما هي علامات اقتراب الدورة الشهرية؟
مشاركة المقال
