whatsapp
message
أسباب هشاشة العظام والوقاية منها

أسباب هشاشة العظام والوقاية منها

 

أسباب هشاشة العظام والوقاية من هشاشة العظام

 

هشاشة العظام هو مرض شائع جدا خاصة بين النساء حيث تشير الدراسات إلى أن واحدة من كل امرأتين وواحد من كل أربعة رجال يبلغون من العمر 50 عاما يتعرضون لكسور في العظام بسبب هشاشة العظام.

هشاشة العظام هي حالة صحية تجعل العظام هشة وأكثر عرضة للكسر. تتطور هشاشة العظام ببطئ على مدار سنوات وغالبا ما يتم التشخيص عندما يتسبب السقوط كسر للعظام. ومع التقدم في العمر يصبح فرصة هدم العظام أكبر واسرع من فرصة تكوين عظام جديدة.

عند النظر إلى العظام السليمة تحت المجهر تظهر في صورة قرص العسل. وعندما تحدث هشاشة العظام، تبدو الثقوب والمساحات الموجودة فيما يشبه قرص العسل أكبر بكثير مما عليه في العظام السليمة. تفقد العظام المصابة بالهشاشة كثافتها وتحتوي على أنسجة غير طبيعية.

من أكثر الإصابات شيوعا عند مرضى هشاشة العظام:

·        كسور في المعصم.

·        كسور في الفخذ.

·        كسور في العمود الفقري.

يمكن أن تحدث كسور أيضا في عظام أخرى مثل: الذراع والحوض.

وفي هذا المقال سنتعرف على أسباب هشاشة العظام وطرق الوقاية منها.

أسباب هشاشة العظام

أعراض هشاشة العظام:

 

هشاشة العظام تسمى الحالة المرضية للصامتة، كونها لا تسبب أي علامات أو أعراض واضحة يمكن رؤيتها حتى ينكسر العظم.

وعلى الرغم من ذلك تظهر بعض الأعراض والعلامات المبكرة التي يمكن أن تشير إلى بدايات هشاشة العظام:

·        تغيرات في شكل اللثة (انخفاض اللثة عن المستوى الطبيعي).

·        ضعف في قوة قبضة اليد.

·        أظافر ضعيفة وهشة قابلة للكسر بسهولة.

تبدأ بالشعور بأعراض هشاشة العظام بشكل أكبر في حالات متأخرة من تدهور العظام، مثل:

·        فقدان الطول بسبب كسور العمود الفقري هي واحدة من أكثر الأعراض وضوحا.

·        آلام الظهر والرقبة.

·        كسور بسبب السقوط أو الحركات الطفيفة تعد واحدة من أكثر أعراض هشاشة العظام شيوعا. ويمكن أيض أن تحدث بعض الكسور عن طريق العطس الشديد أو السعال.

·        قد يتسبب ضغط الفقرات في حدوث حداب (انحناء طفيف في الجزء العلوي من الظهر)، وقد يؤثر أيضا على التنفس بسبب الضغط الزائد على مجرى الهواء في الرئتين.

 

 

أسباب هشاشة العظام وعلاجها:

يوجد العديد من العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام، وهي أيضا من أسباب هشاشة العظام عند الرجال والنساء:

·        مع التقدم في السن والوصول إلى الشيخوخة، يعد فقدان العظام جزء طبيعي في هذه المرحلة، لكن بعض الأشخاص يفقدون العظام بشكل أسرع من المعتاد. وهذه من أسباب هشاشة العظام عند كبار السن الأكثر شيوعا.

·        في السنوات القليلة الأولى بعد انقطاع الطمث عند النساء خاصة قبل سن 45عاما أو إذا تم استئصال المبايض، يحدث فقدان للعظام بسرعة أكبر ويسبب هشاشة العظام.

·        الاستخدام الطويل لبعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر على قوة العظام أو مستويات الهرمون، مثل أقراص مضادات الإستروجين التي تتناولها العديد من النساء بعد الإصابة بسرطان الثدي.

·        تناول جرعات كبيرة من الكورتيزون لأكثر من ثلاثة أشهر.

·        الحالات المرضية المتعلقة بخلل في الهرمونات أو مشاكل سوء الامتصاص.

·        تاريخ عائلي لهشاشة العظام عند أحد الوالدين، خاصة كسر الفخذ.

·        الإصابة باضطراب في الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي.

·        عدم ممارسة الرياضة بانتظام.

·        فرط نشاط الغدة الدرقية.

·        التهاب المفاصل الروماتيودي.

·        أمراض الكلى.

·        مرض السكري.

 

أسباب هشاشة العظام عند الأطفال:

 

هشاشة العظام عند الأطفال هو أمر نادر الحدوث وغالبا ما يحدث نتيجة الإصابة بحالات مرضية مختلفة.

·        تحدث معظم أسباب هشاشة العظام عند الأطفال بسبب حالات مرضية مختلفة مثل: مرض السكري، وأمراض الكلى، وفرط نشاط الغدة الدرقية، وفقدان الشهية العصبي، ومرض التهاب الأمعاء.

·        بعض الأدوية التي يتم تناولها لفترات طويلة الأمد مثل: أدوية علاج السرطان، والأدوية المضادة للصرع، وأدوية الكورتيزون المستخدمة في علاج التهاب المفاصل والربو.

·        نمط حياة غير صحي يتمثل في قلة الحركة والتغذية الغير سليمة التي تؤدي إلى نقص الكالسيوم وفيتامين د.

 

علاج هشاشة العظام:

 

لا يوجد علاج نهائي لهشاشة العظام ولكن هناك علاجات مختلفة للدعم والمساعدة في الوقاية منه وعلاجه فور تشخيصه. والهدف من العلاج هو حماية وتقوية عظامك.

عادة ما يتضمن العلاج مجموعة من الأدوية وتغييرات في نمط الحياة للمساعدة في إبطاء معدل هشاشة العظام في الجسم، وفي بعض الحالات لإعادة بناء العظام التالف.

 

كيفية الوقاية من هشاشة العظام عند النساء والرجال وكبار السن:

 

·        ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كركوب الدراجات أو المشي السريع لمدة ساعتان ونصف إسبوعيا.

·        تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على نسب كافية من الكالسيوم (يحتاج البالغون إلى 700 مجم يوميا) وفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم (يحتاج البالغون إلى 10 ميكروغرام يوميا)، من المصادر الغذائية لفيتامين د: الأسماك الزيتية (السالمون والسردين والماكريل)، لحم الكبد، صفار البيض، اللحوم الحمراء.

·        التعرض لأشعة الشمس لوقت كافي للحصول على فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم عن طريق تعريض الذراعين والرجلين لأشعة الشمس مباشرة بدون واقي شمس، لفترات قصيرة لا تتعدى ال30 دقيقة من 11 صباحا إلى 3عصرا.

 

الوقاية من هشاشة العظام عند الأطفال:

 

·        تشخيص وعلاج الحالات المرضية التي قد تصيب الأطفال وتسبب هشاشة العظام.

·        إنشاء برنامج تمارين رياضية لطفلك يعزز نمو العظام ويكون آمنًا ولن يتسبب في حدوث كسور.

·        زيادة مصادر الكالسيوم في النظام الغذائي لطفلك مثل: منتجات الألبان، وحليب الصويا، والخضروات الورقية، والبقوليات.

·        الحصول على القدر الكافي من فيتامين د من الشمس لذلك من المهم أن تتعرض بشرة طفلك (اليدين والوجه والذراعين) لأشعة الشمس، لمدة خمس إلى عشر دقائق كل يوم في الأشهر الأكثر دفئًا (تجنب الفترة الأكثر سخونة اليوم)، وحوالي 30 دقيقة في الأشهر الباردة.

·        تجنب طفلك الرياضات العنيفة التي قد تعرضه للكسور.

احجز الان

مواضيع ذات صلة:

 

علاج عرق النسا

 

المقالات المتعلقه

لا يوجد