يحدث قصور القلب عندما لا يستطيع القلب ضخ الدم بالشكل الكافي لتلبية احتياجات الجسم، في الماضي وعلى مدار سنوات عديدة نصح الأطباء مرضى القلب بالابتعاد عن ممارسة أي تمارين رياضية أو القيام بأي مجهود يسبب إجهاد لعضلة القلب، في موضوعنا نتعرف على مدى صحة ذلك، ونجيبك عن؛ هل مريض القلب يتعب من المشي.

هل مريض القلب يتعب من المشي؟

منذ عقود، كانت التوصيات لمرضى القلب بتجنب التمارين الرياضية، ولكن لم يعد الأمر كذلك الآن، إذا أظهرت الدراسات الجديدة أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للأشخاص المصابين بأمراض القلب؛ إذ يمكن أن يقوي النشاط البدني عضلة القلب ويساعد على التحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، والوقاية من الإصابة بفشل القلب.

تشمل الفوائد التي يحصل عليها مريض القلب من ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام ما يلي:

تقوية عضلة القلب.
زيادة النشاط من دون المعاناة من ألم في الصدر، أو أي أعراض أخرى.
خفض ضغط الدم والكوليسترول.
التحكم في نسبة السكر في الدم، لمرضى السكر.
إنقاص الوزن الزائد.
الحفاظ على قوة العظام.

إذا كنت تعاني من مرض في القلب، فعليك الرجوع أولا إلى الطبيب المختص بحالتك قبل الإقدام على بدء أي نشاط رياضي، للتأكد من أن هذا التمرين آمن، ومناسب لحالتك، وللحصول أيضا على إرشادات حول أي احتياطات يجب عليك اتخاذها قبل البدء.

للمشي فوائد عديدة لمرضى قصور القلب، ولكن كما هو الحال مع جميع برامج التمارين الرياضية الجديدة، يجب عليك الرجوع إلى طبيبك أولا قبل البدء فيه، خاصة في الحالات التالية:

إذا كنت تعاني من ألم أو ضغط في الصدر، أو ضيق في التنفس.
إذا أصبت بنوبة قلبية قريبا.
إذا كنت تعاني من مرض السكري.
إذا أجريت مؤخرًا جراحة في القلب.

هناك بعض النصائح التي عليك الانتباه لها قبل البدء في ممارسة نشاط جديد بشكل عام، تتضمن ما يلي:

اختار التمارين الهوائية، مثل السباحة، وركوب الدراجات، والمشي، تساعد هذه التمارين على تقوية عضلة القلب. قد تحسن تمارين المقاومة بالوزن من قوتك وتساعد عضلاتك على العمل بشكل أفضل، ما يسهل عليك القيام بالأنشطة اليومية، لذا فهي مفيدة أيضا، ولكنها لا تساعد قلبك مثل التمارين الهوائية.
التدرج في التمارين، احرص على البدء ببطء وبشدة تمرين خفيفة ثم قم بالزيادة تدريجيا على مدار الأيام.
احرص على ممارسة تمارين الإطالة لمدة 5 دقائق لتدفئة عضلاتك وقلبك قبل التمرين، واترك كذلك وقتًا لتهدأ بعد التمرين، يمكنك الاستمرار في ممارسة نفس النشاط ولكن بوتيرة أبطأ.
توقف واحصل على فترة استراحة إذا شعرت بالتعب.
ارتد ملابس مريحة ومناسبة للتمرين الذي تمارسه.
في الطقس الحار، مارس الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء، أو في أماكن مغلقة مثل الأسواق التجارية، واحرص على عدم ارتداء طبقات كثيرة من الملابس. في الطقس البارد، قد يساعدك تغطية أنفك وفمك عند ممارسة الرياضة بالخارج، أو اذهب إلى مركز تسوق داخلي إذا لم تتمكن من ممارسة الرياضة بالخارج.
احصل على المساعدة من المدرب المختص ليوضح لك كيفية القيام بالتمارين بالطريقة الصحيحة، وتأكد من أنك تتنفس بثبات.
احمل معك دائمًا حبوب النتروجليسرين؛ إذا كانت أحد الأدوية التي وصفها لك طبيبك.
اشرب الكثير من الماء.
خذ فترات راحة متكررة أثناء التمرين أو الأنشطة الشاقة الأخرى.
حاول قياس نبضك أثناء التمرين، للتأكد من أن قلبك ينبض بمعدل آمن، إذا زاد المعدل بشكل كبير، بطئ من وتيرة التمرين، وقس النبض مرة أخرى بعد التمرين للتأكد من عودته إلى طبيعته في غضون 10 دقائق.
انتبه إلى جسمك، وتعرف على حدود قدرتك، وكيفية تأثير الأنشطة المختلفة على قلبك وجسمك.
تعرف على الأعراض التي عليك الانتباه لها والتوقف عن التمرين في حالة إصابتك بها، ومتى يكون عليك اللجوء إلى الطبيب. سنتعرف على ذلك في الفقرات التالية، فتابع القراءة.

متى يتوقف مريض القلب عن متابعة التمرين؟

سيكون عليك التوقف عن متابعة التمرين والاستراحة، إذا تسبب التمرين في ضغط شديد على قلبك، يمكنك معرفة ذلك من خلال ظهور الأعراض التالية:

ألم الصدر.
الدوخة أو الدوار.
ضيق التنفس.
عدم انتظام ضربات القلب أو النبض.
الغثيان.

متى تتصل بالطبيب؟

يكون عليك الاتصال بالطبيب في الحالات التالية:

إذا شعرت بألم أو ضغط أو ضيق أو ثقل في الصدر أو الذراع أو الرقبة أو الفك.
إذا شعرت بخدر في ذراعيك.
إذا شعرت بضيق في التنفس.
إذا عانيت بآلام بسبب تراكم الغازات أو عسر الهضم.
التعرق الشديد وشحوب لون الوجه.

هل مريض القلب يستطيع الجري؟

يساعد الركض على تقوية عضلة القلب مثل باقي التمارين الهوائية. قد يناسب الركض الخفيف بعض مرضى القلب، ولكن يجب عليك الرجوع إلى الطبيب أولا للتأكد من مناسبته لحالتك.

مريض القلب والزعل

يمر جميع الأشخاص عادة بفترات من الحزن أو الإحباط، بما في ذلك مرضى القلب، يحدث ذلك بشكل طبيعي، ولكن إذا زادت فترات الحزن أو تحول لاكتئاب لدى مريض القلب فقد يبطئ ذلك من تعافيه، ويزيد من خطر تعرضه للأزمات القلبية في المستقبل؛ لذا يجب العناية بالصحة النفسية لمريض القلب كما يتم العناية بصحته الجسدية، ويجب عدم التردد في اللجوء إلى الطبيب المختص عند الحاجة لذلك.

أعراض قصور القلب

يمكن أن يكون قصور القلب مزمنًا مستمرا أو قد يكون حادا يظهر بشكل مفاجئ. تتضمن أعراض قصور القلب ما يلي:

الشعور بالضعف والإرهاق.
ضيق النفس عند القيام بالأنشطة أو عند الاستلقاء.
تورم الساقين والكاحلين والقدمين.
سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها.
سعال مستمر أو أزيز مع بلغم أبيض أو وردي مختلط بالدم.
ضعف القدرة على ممارسة الرياضة
زيادة الوزن بسرعة كبيرة بسبب احتباس السوائل.
انتفاخ منطقة البطن.
الغثيان وفقدان الشهية.
صعوبة التركيز أو قلة الانتباه.
ألم في الصدر إذا كان قصور القلب ناتجًا عن نوبة قلبية.