whatsapp
message

كلمات البحث

    زيادة خصوبة الرجل

    كيفية زيادة خصوبة الرجل

     

     

    هل تعاني من مشكلة في الخصوبة وتريد معرفة طرق زيادة خصوبة الرجل؟ إذا لا تقلق فلست وحدك، فهذه الحالات أكثر شيوعًا مما تعتقد.

     

    يعاني حوالي واحد من كل ستة أزواج من العقم وصعوبة في الإنجاب ويكون سبب حالة من بين ثلاث حالات العقم ضعف الخصوبة عند الرجل.

     

    على الرغم من أن مشكلة العقم وضعف الخصوبة لا يمكن علاج العقم بشكل نهائي إلا أنه يمكن اتباع بعض التعليمات لتقوية الخصوبة عند الرجل وبذلك تزيد فرص الزوجين لأن يرزقوا بمولود وذلك قد يكون بفعل أشياء بسيطة مثل تغيير النظام الغذائي وتناول بعض المكملات الغذائية.

     

     

    في هذه المقالة سنتحدث عن علامات ضعف الخصوبة عند الرجل وكيفية زيادة خصوبة الرجل وبعض الأطعمة التي تساعد على ذلك فاستمر في القراءة لمعرفة المزيد.

     

     

    علامات ضعف الخصوبة عند الرجل

    عمومًا تعتبر الخصوبة علامة على قدرة الفرد على الإنجاب سواء كان ذكر أو أنثى وذلك دون تدخل مساعدة طبية.

     

    لكن غالبًا يظهر ضعف الخصوبة أو العقم عند الرجال عندما تواجه شريكة حياته صعوبة في الحمل وذلك عادة يكون بسبب وجود اعتلال في الحيوانات المنوية لدى الرجل، لكن يجب ألا نغفل أن ضعف الخصوبة عند الرجل قد يرتبط في بعض الأحيان بالوظيفة الجنسية.

    فيما يلي بعض العلامات التي تدل على ضعف الخصوبة عند الرجل:

     

            قد تنعدم الرغبة الجنسية أو ما يعرف باسم الدافع الجنسي لدى الرجل وهي رغبته في ممارسة الجنس والتي تتحكم بها الهرمونات بشكل أساسي، وقد يلجأ الشخص في هذه الحالة إلى تناول المكملات المعروفة باسم المنشطات الجنسية بهدف زيادة الرغبة الجنسية.

            قد يحدث الضعف الجنسي لدى الرجال على شكل ضعف الانتصاب وذلك عندما يكون العضو الذكري عند الرجل غير قادر على الانتصاب أو الحفاظ عليه لفترة طبيعية وذلك يرتبط بمستوى الهرمونات لديه.

            قلة عدد الحيوانات المنوية أو تركيزها في كمية معينة من السائل المنوي.

            اعتلال حركة الحيوانات المنوية والتي تعد وظيفة أساسية للحيوانات المنوية السليمة وهي قدرتها على السباحة بحيوية في السائل المنوي.

            انخفاض مستويات التستوستيرون وهو هرمون الذكورة المسؤول عن الخصوبة لذلك فقلة إفرازه قد يؤدي إلى العقم لدى بعض الرجال.

            الإصابة بحالة صحية تؤدي إلى ألم وانتفاخ الخصية مما يؤدي بدوره إلى العقم.

             وجود مشاكل في القذف سواء نتيجة لضعف الانتصاب أو لأسباب أخرى.

            وجود مشاكل صحية تؤدي إلى أن تكون الخصيتين صغيرتين و ثابتتين.

     

     

     

     

     

    كيفية زيادة خصوبة الرجل

    لحسن الحظ توجد الكثير من الحلول التي تساعد على زيادة خصوبة الرجل ولكن اختيار الحل يعتمد على سبب المشكلة وعليك أيضًا أن تضع في الاعتبار الحالة النفسية والصحة العامة إذ أنها عوامل قوية تؤثر على الخصوبة ويهملها الكثير من الرجال.

     

     

    إليك بعض النصائح التي ستساعدك على زيادة الخصوبة سواء عن طريق تحسين صحتك أو بزيادة عدد ونوع الحيوانات المنوية:

     

     

     

            اتباع نمط حياة صحي فإذا كانت لديك عادات غير صحية مثل التدخين فهي بلا شك تضعف الكثير من جوانب صحتك من ضمنها الخصوبة.

            خسارة بعض الوزن إذا كنت تعاني من السمنة فزيادة الوزن ترتبط بضعف الخصوبة وذلك من خلال الكف عن تناول الطعام الذي يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية دون تقديم فائدة غذائية.

            الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذه المادة أو بتناول المكملات الغذائية إذ تشير الدراسات أن قلة مستويات حمض الفوليك في الجسم قد يقلل من جودة السائل المنوي.

            احصل على قسط كافٍ من النوم لإراحة جسمك إذ يعد النوم أمر ضروري للحفاظ على صحتك وحيويتك.

             تناول المزيد من المكسرات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجوز إذ أثبتت الدراسات مؤخرًا أنه مفيد للخصوبة.

            إذا كنت تشك أن غذائك لا يمدك بجميع العناصر الغذائية التي تحتاجها فيمكنك تناول بعض المكملات الغذائية خصوصًا التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الإنزيم المساعد Q10 الذي يحسن من السائل المنوي.

            امتنع عن تناول فول الصويا أو صلصة الصويا أو الأطعمة المعدة بها إذ أنها تؤثر على السائل المنوي.

     

     

    أكلات تزيد الخصوبة عند الرجال

    1- البرتقال

    كما هو معروف فالبرتقال مصدر غني بفيتامين سي وأثبتت الدراسات مؤخرًا أنه يحسن حركة الحيوانات المنوية وعددها. أيضًا توجد أطعمة أخرى تحتوي على فيتامين سي منها البروكلي والطماطم والملفوف.

    2- الخضروات الورقية

    تحتوي الكثير من الخضروات مثل السبانخ والخس والهليون على حمض الفوليك والذي يساعد على إنتاج حيوانات منوية صحيحة.

    3- الشوكولاته الداكنة

    تحتوي الشوكولاتة الداكنة على أحماض أمينية التي يمكنها زيادة عدد الحيوانات المنوية بمرور الوقت.

     

    4- الأسماك والمأكولات البحرية

    تعتبر الأسماك مثل السلمون والسردين غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تساعد على تحسين جودة وكمية الحيوانات المنوية.

     

    5- عصير رمان

    يعتبر الرمان غني بمضادات الأكسدة لذلك يحسن عصير الرمان من مستوى التيستوستيرون عند الرجال وبالتالي يعمل على زيادة الرغبة الجنسية.

     

    6- المكسرات

    تحتوي بعض المكسرات مثل الجوز البرازيلي على معادن مثل السيلينيوم والذي يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويحسن من شكلها وحركتها.

     

    7- الماء

    شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا يساعد في تكوين السائل المنوي.

     

     

    ختامًا لا شك من وجود الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الخصوبة عند الرجل مثل العوامل الوراثية وبعض الحالات الصحية وضعف اللياقة البدنية والتلوث وتظهر بالكثير من الأعراض والعلامات التي تنبهك أنه عليك الإسراع باستشارة الطبيب في أقرب فرصة ليوجهك إلى العلاج الأمثل لحالتك.

    لكن أيضًا لا تنسى أنه يجب عليك الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي بالتركيز على الأطعمة التي تفيد حالتك والمحافظة على اللياقة البدنية بقدر الإمكان والابتعاد عن البيئة الملوثة متى سنحت لك الفرصة.

     

    المقالات الأكثر مشاهدة

    تنظيف الاسنان
    تجربتي مع زراعة الاسنان
    طب الاسنان

    تجربتي مع زراعة الاسنان فى جدة

    • اقرأ المزيد