ما هو علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب؟
يعاني بعض الأشخاص من أعراض مختلفة تظهر من فترة لأخرى، كضيق التنفس، وسرعة ضربات القلب، والتي تدل على الإصابة ببعض الأمراض الجسدية أو النفسية، لكن عندما يصاحبها شعور بالخوف فربما تشخص هذه الحالة بنوبة هلع، لذا سنقدم لكم في هذا المقال طرق علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب، وأهم الأسباب والأعراض المصاحبة لهم.
ما هو علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب؟
قبل التعرف إلى طرق علاج الخوف وضيق التنفس، سنذكر لكم أولًا أهم الأسباب المؤدية إلى نوبة الخوف أو الهلع:
أسباب نوبات الهلع
لا يعرف الأطباء السبب الحقيقي وراء الإصابة بنوبات الهلع، ولكنهم يعتقدون أن هناك عوامل خطر يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بها، مثل:
- التاريخ العائلي من نوبات الهلع أو القلق.
- الإصابة ببعض الأمراض النفسية أو العقلية، كالاكتئاب والوسواس القهري واضطرابات القلق.
- التعرض لضغوط حياتية كبيرة أو حادثة صادمة، مثل: وفاة شخص، أو الإصابة بمرض خطير، أو التعرض لاعتداء جنسي أو حادث خطير.
- إدمان المخدرات والكحوليات.
- تناول بعض الأدوية، مثل: المهدئات والكافيين.
- تغير في بعض وظائف الدماغ والجهاز العصبي، والتي تؤثر على إدراك المريض، ومدى قدرته على التحكم في خوفه وقلقه.
ما هي أعراض نوبات الخوف والهلع؟
تبدأ أعراض الخوف فجأة ودون سابق إنذار، وتبلغ ذروتها بعد 10 دقائق من بدء النوبة، لكنها تهدأ وتختفي في غضون 20 - 30 دقيقة.
يمكن أن تحدث نوبات الخوف في أي مكان أو وقت، وتشمل أعراضها ما يلي:
- ألم في الصدر.
- قشعريرة.
- إحساس بالاختناق.
- شعور بانقباض في الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- الخوف من فقدان السيطرة.
- اضطراب في المعدة.
- الشعور بالموت.
- شعور شديد بالرعب.
- غثيان.
- تسارع ضربات القلب.
- تعرق شديد.
- وخز أو تنميل في أصابع اليدين أو القدمين.
- رجفة.
- الشعور بالدوار أو الدوخة أو الإغماء.
- زيادة اليقظة تجاه الخطر.
- التفكير القلق وغير العقلاني.
- فم جاف.
- الشعور بعدم الواقعية والانفصال عن البيئة.
هل الوسواس يسبب خفقان القلب؟
توجد أنواع عديدة من الوسواس القهري، مثل:
- الخوف من الجراثيم والإصابة بالأمراض الخطيرة.
- الكمال في الترتيب والتنظيف.
- الخوف من الأذى أو فقدان شخص.
- اكتناز الأشياء وجمعها.
بعض الأنواع السابقة يسبب خفقانًا وتسارعًا في ضربات القلب، لأنها تؤدي إلى الهلع والخوف، مثل: الإصابة بالأمراض الخطيرة أو الأذى أو فقدان شخص عزيز.
ما هي أسباب ضيق التنفس وسرعة ضربات القلب وكتمة عند النوم؟
يحدث ضيق التنفس وسرعة ضربات القلب وشعور الكتمة عند النوم نتيجة أمراض جسدية أو نفسية، وتشمل الأسباب ما يلي:
الأمراض الجسدية:
- الربو.
- فشل القلب.
- مرض الانسداد الرئوي المزمن.
- الالتهاب الرئوي.
- فقر الدم.
- انخفاض ضغط الدم.
- السمنة.
- فرط أو قصور الغدة الدرقية.
الأمراض النفسية:
- اضطرابات القلق.
- نوبات الهلع.
- الاكتئاب.
- الوسواس القهري خاصة الذي ينتج عن الخوف الشديد من الأمراض الخطيرة والجراثيم.
ما هو علاج الخوف الشديد ودقات القلب السريعة ونوبات الهلع؟
يساعد العلاج النفسي والدوائي في السيطرة على أعراض نوبة الهلع أو إيقافها، كتسارع دقات القلب والخوف الشديد وضيق التنفس، وتعتمد مدة العلاج على شدة الحالة، ومدى استجابة المريض للعلاج:
العلاج السلوكي المعرفي "CBT":
هو نوع من العلاج النفسي، يناقش فيه الطبيب المريض مسببات نوبات الهلع، وكيفية تغيير سلوكه وتفكيره وردود فعله تجاه المواقف حتى يستطيع السيطرة على نوبات الهلع وإيقافها.
العلاج الدوائي:
يصف بعض الأطباء النفسيين الأدوية للمريض لمساعدته في السيطرة على نوبات الهلع وتقليل شدتها وعددها، مثل:
- مضادات الاكتئاب، والتي تستغرق عدة أسابيع لملاحظة النتيجة، لهذا يجب الاستمرار في تناولها، وليس فقط في أثناء النوبة.
- مضادات القلق، ويمكن تناولها خلال النوبة فقط لتخفيف الأعراض لأنها تعمل في غضون 30 دقيقة إلى ساعة تقريبًا.
ما هي أهم نصائح للوقاية من الإصابة بنوبات الهلع؟
يمكن أن تساعد النصائح التالية في السيطرة على نوبات الهلع، وأعراضها، وتشمل:
- ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الحالة النفسية والمزاجية للمريض.
- تقليل الكافيين والإقلاع عن التدخين وشرب الكحول.
- اتباع الأنظمة الغذائية الصحية.
- الابتعاد عن الضغوط ومسببات القلق والتوتر قدر المستطاع.
- تعلم مهارات حل المشكلات.
- ممارسة اليوجا وتقنيات الاسترخاء والتنفس للسيطرة على ضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
ما هي مضاعفات الخوف ونوبات الهلع؟
يمكن أن يؤثر الخوف الشديد ونوبات الهلع على حياة المريض إذا تركت دون علاج، وتشمل هذه المضاعفات ما يلي:
- تطور أنواع معينة من الرهاب، مثل الخوف من القيادة، أو مغادرة المنزل، أو التواجد في مناطق مرتفعة أو مغلقة.
- الذهاب الدائم للمشفى والأطباء دون الحاجة لهم، بسبب الخوف الشديد من المرض.
- تجنب المواقف الاجتماعية.
- زيادة فرص الإصابة بالأمراض النفسية الأخرى كالاكتئاب واضطرابات القلق.
- التفكير في الانتحار.
- التعرض لمشكلات في المدرسة أو العمل بسبب الخوف الشديد.
كيف نساعد مريض الرهاب أو الخوف؟
- التركيز على التنفس من خلال مساعدته على أخذ نفسه بعمق، ثم إخراجه ببطء، وتكراره عدة مرات حتى يهدأ.
- تشتيت انتباه المريض من خلال التحدث معه في مصلحة مشتركة أو سؤاله عن أشياء لا علاقة لها بحالته الصحية.
- طمأنة المريض وتشجيعه، لعدم شعوره بالحرج من حدوث نوبة الخوف أمامك.
- ممارسة تقنيات اليوجا أو التمارين الخفيفة كتحريك الذراعين أو القدمين لتشتيت انتباهه.
- إذا لم يكن يذهب إلى طبيب، فشجعه على التواصل لتعلم طرق السيطرة على خوفه وقلقه الشديد.
ما هي أفضل الأدوية لعلاج الاكتئاب والقلق؟
يوجد العديد من أنواع أدوية الاكتئاب التي لا يجب تناولها دون استشارة الطبيب، ومن أدوية الاكتئاب الأكثر شيوعًا:
- سبرام 20 مجم 28 قرص Cipram tabs2.
- سيمبالتا 60 مجم كبسولة Cymbalta caps.
بعد أن تعرفت معنا إلى طرق علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب، نرجو منك الالتزام بخطة العلاج التي وضعها لك الطبيب النفسي أو الأخصائي لمنع تفاقم الأعراض أو انتكاس الحالة، ووقايتك من العيش في حالة دائمة من القلق والخوف.
احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.
الأسئلة الشائعة
هل الاكتئاب يؤثر على الاعصاب؟
متى تأتي نوبات الهلع؟
مشاركة المقال